A dor lombar se espalha ao longo da parte inferior da perna abaixo do joelho, na barriga das pernas e / ou no pé. A dor é forte, contínua, com uma sensação de queimação e dormência das pernas, o que pode levar a movimentos difíceis.

Muitas vezes, a dor se espalha em uma perna, e é mais forte do que a dor na região lombar. A dor se intensifica à noite, após prolongada de pé, sentado, espirros, tosse ou stress.

Tradicionalmente, o tratamento da dor ciática é conduzido principalmente usando a medicação adequada recomendado por um doctor.However, você não deve limitar-se Whit apenas o consumo de analgésicos.

Se durante o tratamento que você está fazendo exercícios simples para alongamento muscular, você vai esquecer a dor em um curto período de tempo.

Exercícios para alongamento do nervo estático (ciática):

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Exercícios de alongamento podem ser muito úteis porque eles podem ajudar a acalmar a inflamação e, assim, aliviar a dor.

É claro que, num primeiro momento, não vai ser fácil, porque os exercícios são realizados lentamente, e você terá que aumentar os trechos enquanto você está expirando.

Mentir sobre uma superfície plana, dobre a perna dolorida e em seguida, puxe-o ligeiramente em direção ao seu ombro. Quando você sentir o alongamento, tente manter a perna nessa posição por 30 segundos.

Estique as pernas, fazer uma pequena pausa, e fazer este exercício mais duas vezes.

Como liberar o nervo comprimido na região lombar (ciática): 2 maneiras simples de se livrar da dor. Mais uma vez, na posição supina, dobre os joelhos e lentamente retirá-los em direção ao peito, tente não levantar as nádegas do chão.how-to-release-the-beliscou-nervo-em-lombar-área da-ciática-2-simple-ways-to-get-rid-of-the-dor1

Cruzar as pernas, como mostrado na figura, e puxe a perna saudável com sua mão. Mantenha as pernas nesta posição por 30 segundos, libertá-los, e voltar para a posição original.

Repita este exercício duas vezes. Como liberar o nervo comprimido na região lombar (ciática): 2 maneiras simples de se livrar da dor.

Ao realizar estes exercícios de alongamento, você vai estimular a circulação sanguínea e eliminar a estagnação nos músculos, e isso vai acelerar a sua recuperação.